Preface Past blogs
…これまでのブログアーカイブです…
2018/4/15
土踏まずは床を踏まない
現代は昔と違って道路も舗装されているから
土ではないのだけれど「土踏まず」大事にしたいです
土踏まずを上げて足の裏をしっかりさせると
スタンディングポジションを正しくできるので
ルルベやアンレールでの動きで安定します
内側のくるぶしがつぶれて落ちているせいで
O脚になるような筋肉の付き方をしたふくらはぎが
できてきてしまうので足首あたりも注意して
立ち方に気をつけないといけません
膝の間の開きいわゆるO脚もX脚も
先天的な問題でない限り改善できます
プラスして足指…以前にも書いたけれど
特に小指を意識して使いたいです
短く小っちゃく縮んでいたら要注意です
指ストレッチもしっかりやりましょう
2018/5/20
体で立つ!?
バレエの「立つ」って体を使うのです
確かに足は使うのだけれど
体が足のサポートをしてくれないと
すっごく筋肉隆々の脚になっちゃうので(~_~;)
知り合いの方が「バレエって体を痛めつけてる」と
すごーく拒絶した言い方をしたことがあるんだけれど
いやいや今となってはメディアで言っている
姿勢・立ち方・深層筋を…・コアな部分・トリガーなんて
バレエにはみーんな組み込まれているのですよ～
だからジャンプも回転も優雅にできるのです
前出の知り合いが「トゥシューズなんてよくあんな細い先で立つよね」
というので「足だけじゃないもの…体を使っているから」といったら
理解に苦しんだようでむごんになっていましたが(^_^;)
立つときに必ず上体も使う
これを体で感じて「なるほどこういうことか！」と
気がつくにはレッスンを」始めてからも
ちょっと時間がかかります
2018/1/2
明けましておめでとうございます
今年もプレファスをどうぞよろしくお願いいたします
さらにバレエに楽しんで
親しんでいきます
実家で年越ししましたが
うかつにも「行く年くる年」をつけていなかったせいで
１月１日0：00を過ぎたのに気付かずにいて
実感のない年明けを迎えてしまいました
昔は除夜の鐘が聞こえたんだけれど
北国の寒さ対策で気密性の高い住宅になったら
本当に聞こえなくなってしまい
ちょっと残念…
そして
年末から食べることが続く生活ですっかり
サイズが変わってしまいイエローカード(-_-;)
みなさんはどのような新年を迎えたでしょうか
また一緒にレッスンがんばりましょうね
2018/3/21
体のバランスを考える
バレエは足を開いてたくさん上げて
美しいポーズをとれるように
レッスンをいーっぱいして…
確かにですが
まずは自分の体のことを知っておかなくては
レッスンしていっても体を思うように動かせません
普段の生活では全身を遠くから見ることは
あまりないですよね…
小学生からずっと学校生活で机に向かい
成人で仕事に追われ
主婦なら家事に追われ
出産すれば育児に追われ
体のバランスが崩れているなんて思いもしないでし
2017/11/30
冬だからこそバレエ
寒い季節風が冷たくて体もカチコチです
こういう時期に体を痛めてしまうんです
ぎっくり腰
ひざ痛
肩こり重症化 etc…
大人のバレエなら動きながらケアしていくことも可能
だから皆さん、レッスンしましょう！！
寒いから体を動かして血液循環よくして
代謝の良い体つくりをしていきましょうね
一緒に…
センターレッスンしっかり入れていくので
冬だからこそレッスンがんばりましょう
2017/12/28
体はうそをつかない
年の瀬に東京でみっちりレッスンしてきました
２回行ったのですが体がどれだけ訛っていたかおもいしらされました(~_~;)
行きは新幹線から富士山も見えて気持ち良く向かったものの
最後のレッスンは
細かなパに足がついていかずスムーズに踏めず…
また恒例？の帰路は自己嫌悪＆自己反省会となってしまいました
日頃からもう少したくさんの動きをしている必要があるな～と
つくづく思いました
自分で思っているよりも多めに動かないと
今持っている力を維持していくのはむずかしい
動いてみてわかる
体は正直
体はうそをつかない
よーし来年はがんばるぞ～
みなさんよいお年を！！
来年もいっしょにレッスンしていきましょう
2017/6/18
いろいろな大人の事情
バレエに興味を持ちはじめてもたけれど
なかなか続けられない…仕事・家庭・こども・年齢・体調
大人というものは自分の考えと裏腹に様々な事情がうずまいて
優先順位でいくと趣味のものは後回しになりがちでしょう
そうこうしていると体を痛めてしまった！
…肩とか腰とか…年齢を重ねていくと知らず知らずのうちに
体に変な癖がついてしまってコリコリと固まっていってしまうのです
初めにレッスンに来る方のほとんどは
骨盤がずれたり落ちていたり
肩甲骨や肩関節、膝、足首、姿勢に影響しています
バレエで体を動かすことで筋肉をつくり筋力をつけると
体の奥の筋力をアップして呼吸もしっかりでき健康になるのです
最初はエクササイズが多くてバーレッスンも進めないので
イメージと違うと思うかもしれません
でもバレエをするための体の準備をしながら
動きについていけるように
いろいろな事情は好きなことや
自分の趣味を続けるためにもれなくついてくる条件
でも楽しく元気でいられればエネルギッシュに毎日生活…
まさしく「活き活き生きられる」
と自分にも言い聞かせて
2017/9/24
足指を器用にしよう
いつも足やら肩甲骨やらをほぐすことや
エクササイズから始めるのですが
以外に気を付けない、ないがしろにしているのが
足の指
足の指って大事なんですよね
特にバレエではそうだけれど
普通の生活だって気を付けた方がいいんです
歩くとき地面をけっているか
小指もちゃんと使えてるか
以外に小指は使ってる意識がないですよね
関節が曲がりっぱなしだったり
でも5本あるってことは
使うべきもの使われるべきものだということですからね
自分の指をしっかり使えるように
つま先をきれいに伸ばして踊れるように
意識して使って器用な足指にしていきましょう
2017/1/11
2017 Happy New Year !
新しい年の始まりですね
さっそくレッスンが始まりました
すっかりお休みモードになって
お正月で緩んだ体を戻しつつ
皆さんとバレエで充実した時間を
過ごしたいと思っています
コツコツとレッスンして目標達成めざしましょう
2017/4/9
レッスンを続けよう
あたたかい日もあれば肌寒い日もあって
やっと桜も咲いたけど例年より長持ちしている気がする
夜は結構寒いからかもしれません。
「体調不良」という言葉が毎日のように聞こえてくるこのごろ。
体がついていけない…って体が重く感じたり
なんとなく気が乗らないetc
落ち着かない天気にまどわされてるような。
それでもレッスン頑張ってます---そうそう
体を動かすことで楽になることもあるし
難しいことやできないことを
できるようにするためではなく
今できることを維持するために。
体を丈夫にするため元気にするために。
私もがんばるから～
2016/9/11
暑さに負けず…
なんと今年の夏は暑いのでしょう(~_~;)
”暑い”というか”蒸す”といった方がいいですね。
8月もでしたが9月になっても残暑がすごいです…湿度が尋常じゃあない。
それでもレッスンに来る皆さんは
少しも手を抜いたりすることもなく頑張っています。
お子さんのいる方は夏休みが終わって落ち着いたようで
再びいらしてくれて楽しそうにレッスンしていました。
8月はプレシュの発表会があったために
レッスンの回数をとれなくて…すみません。
発表会を観にきた方も「あんな風におどれたらいいな～」と
言っていましたが、そのうちに踊りを1曲できるように
一緒にがんばっていきましょう！！
そう、目標は高く、ねっ。
2016/11/11
気合いのレッスン
空もすっかり高く色とりどりの木々から葉が落ち始め
秋の味覚が体重を増やしてくれて困りますね。
いつもより気合いを入れてレッスンしなくちゃ(笑)
今日は1111と並ぶので「○○の日」というのがいっぱいあるようで
「ポッキーの日」「電池の日」「たくあんの日」etc…
私がおもしろいと思ったのは「チンアナゴの日」
ともあれ熱心なみなさんも少しずつなれてきて体も柔らかくなって
お尻も小さくなり脚のラインも「11」みたいにきれいになってきています。
参加する方によって内容が変わるのですが（予約制にしている理由はこれです）
センターに進む予定でいながら
バーレッスンでついつい気が付いたことで事細かなことを言いすぎて
思ったより進めず自己嫌悪に陥ることもあったりするのですが…反省(~_~;)
アンシェヌマンや用語にも慣れながら
少しずつステップアップしていこうと思います。
2016/5/15
汗も顔もキラキラ
レッスンに参加する方はほんとうにいい顔をしています。
“かっこいい”っていうのかな…
自分の姿を鏡で確認している眼は真剣すぎて
鏡に穴が開くのではないかと思うくらい。
(ちなみにスタジオの鏡はアルミ製なので割れないんです…
震災の後、設置するとき危険のないようにと探したもので)
毎回参加できない方でもずいぶん体が柔らかくなりました。
ルルベする脚もしっかりしてきたらバレエシューズが
足になじんでいて。
「トゥシューズも履いてみたいんですが…」
そんな具体的な目標をもってレッスンに参加されているのだと知って
とてもうれしく思います。
優雅に踊る姿とはちょっと違う…
思ったより地道な努力と継続が必要なバレエ。
回ることもジャンプも結構大変です。
スポーツ並みに体力もいるので息を切らしながら頑張っています。
帰るときは皆さんいい汗かいてお顔がキラキラきれいですよ。
2016/2/20
コツコツと
おはようございます！
午前中のレッスンにもかかわらず明るくて元気
何よりも皆さん熱心でまじめです
なので当然、初めてお会いした頃よりずっとスタイルが良くなり
すてきな女性になっていきます
「背中のラインがきれいになりましたね」と言うと「え～ほんとうですか？見えなーい残念」
不定期な講座にもかかわらずお仕事や家事の合間を縫って参加してくださっています
コンスタントにこられる方々は姿勢や顔の艶もよくなりイキイキとしてくるので
自分のことのようにうれしいです
帰りに皆さんを送り出しながら思います「私も負けないようにがんばらなくちゃ☆」